Tahu Di Mana Tidur Berkualitas? Ahli Kebugaran Bagikan Cara Cek Paling Simpel

Jakarta – Untuk jaga Kebugaran Di libur akhir tahun, tidur memegang peran yang sangat penting Sebab Di Di itulah tubuh melakukan recovery. Tidur harus cukup tidak hanya kuantitasnya melainkan juga kualitasnya.

Kuantitas relatif mudah diukur, Sebab tinggal dilihat saja durasinya. Jika durasi tidurnya ada Ke rentang 7-8 jam Di sehari, maka umumnya dapat dikategorikan cukup.

Bagaimana Bersama Mutu tidur? Ke kedokteran, ada sleep test yang bisa dilakukan Untuk mengukurnya Bersama sangat detail. Tetapi Di keseharian, tentu hal itu sulit dilakukan Bersama orang awam.

Praktisi Kesejaganan dr Ray Rattu, SpPD Di Mayapada Hospital Jakarta Selatan mengatakan, cara simpel yang bisa dilakukan Untuk melihat Mutu tidur adalah memanfaatkan fitur sleep tracker Di smartwatch. Meski tidak secanggih dan seakurat sleep test Ke Puskesmas, fitur ini cukup Untuk sekadar Merasakan gambaran Mutu tidur sehari-hari.

Ahli Kebugaran yang mendalami bidang respirologi dan Gangguan kritis dan mempelajari Kesejaganan tidur ini menjelaskan, Gadget sederhana yang Di ini sudah sangat umum digunakan tersebut cukup membantu Untuk Meninjau Mutu tidur. Ia sendiri memakai Gadget tersebut Di tidur.

“Saya bisa tahu seberapa Damai Kegiatan metabolisme saya, seberapa rendah heart rate saya, Sebab ini berpengaruh Di seberapa aktif sih kita Di tidur,” jelas dr Ray.

“Kalau heart rate kita turun rendah sampai Ke bawah 60, itu Menunjukkan bahwa kita deep sleep dan betul-betul tubuh kita beristirahat. Sebagai Alternatif kalau kita tidur heart rate Ke atas 80, jangan-jangan ada sesuatu. Apakah kita Merasakan demam, apakah kita Merasakan Beban Di pikiran,” tambahnya.

(up/up)