Sebulan menjalankan puasa Ramadan seharusnya menjadi momentum memperbaiki pola makan. Beberapa orang Malahan memanfaatkannya Sebagai mengejar target menurunkan berat badan.
Tetapi yang terjadi, beberapa orang justru Merasakan peningkatan berat badan. Nutrisionis Rita Ramayulis menjelaskan, Situasi ini rentan dialami Sebab ada proses adaptasi Ke Untuk tubuh manusia.
Di berpuasa, tubuh dipaksa menahan lebih Untuk 12 jam tanpa asupan makan dan minum. Menurut Rita, Situasi ini membuat tubuh secara otomatis Akansegera melakukan penghematan energi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Maknanya adalah kebutuhan kalori kita itu lebih rendah ketika puasa. Karena Itu misalnya Sebelumnya puasa kita butuh 2 ribu kalori, waktu puasa turun sampai 10-20 persen,” jelas Rita Untuk Langkah detikSore, Jumat (20/3/2026).
Perubahan inilah yang sering tidak disadari, Sambil Itu Kearifan Lokal yang berkembang justru membuat asupan kalori Meresahkan. Misalnya lewat takjil serba manis Didalam porsi yang kadang tidak terkontrol, maupun asupan makan yang berlebihan Pada sahur dan berbuka.
“Seakan-Akansegera takut Akansegera Kelaparan Global Global, takut nggak punya tenaga. Padahal proses tubuh sudah menjamin tenaga itu ada,” kata Rita.
Dampaknya, rasio Di kebutuhan kalori yang secara alamiah sudah dihemat tidak sebanding Didalam asupan yang justru Meresahkan. Ketidakseimbangan ini menjelaskan kenapa banyak orang justru Merasakan peningkatan berat badan Setelahnya sebulan berpuasa.
“Makan sama saja berat badan pasti Akansegera bertambah. Karena Itu memang harus Memangkas makan Di berpuasa,” tegas Rita.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video: Mau Kulit Glowing? Coba Rajin Latihan dan Makan Sehat“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sebulan Berpuasa, Berat Badan Malah Naik? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
