Profesor Harvard Ungkap Latihan Terbaik Sebagai Lansia Ke Atas 60 Tahun

Walaupun usia telah memasuki 60 tahun Ke atas, menjaga Kondisifisik tubuh haruslah menjadi salah satu prioritas. Tetapi, Untuk para lansia, tidak semua jenis Latihan cocok, Supaya ini menjadi tantangan tersendiri.

Dikutip Bersama The Mirror UK, Pelatihan kuno Bersama gerakan lambat dan risiko rendah merupakan jenis Latihan yang cocok Sebagai para lansia. Menurut profesor Ke Harvard Medical School, Dr Peter Wayne, PhD tai chi bisa menjadi pilihan terbaik menjaga Kondisifisik.

Menurutnya, Karyaseni bela diri Tiongkok kuno ini merupakan pilihan yang bagus Untuk penduduk berusia 60 tahun Ke atas Sebagai memenuhi kebutuhan Pelatihan harian mereka.

Eksperimen telah menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun Ke atas, harus Berusaha mencapai setidaknya 150 menit Pelatihan intensitas Untuk, atau 75 menit Pelatihan intensitas tinggi setiap minggu.

Tetapi, seiring bertambahnya usia, Bisa Jadi lebih sulit mencapai tujuan itu Sebab tubuh tentu tak sekuat Sebelumnya. itulah sebabnya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.

Tai chi disebut sebagai Pelatihan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai Bermeditasi Untuk gerakan, menawarkan bentuk Pelatihan yang lembut yang bermanfaat Untuk mereka Bersama mobilitas terbatas.