Pola Makan Seperti Bayi Bisa Turunkan Berat Badan, Ini 3 Caranya

Jakarta –

Berbagai tips Pola Makan bertebaran Ke media sosial, salah satunya meniru cara makan bayi. Ahli gizi menjelaskan cara ini efektif membantu menurunkan berat badan. Begini katanya.

Pola Makan Sebagai menurunkan berat badan terbilang susah-susah gampang. Keberhasilannya dipengaruhi Bersama berbagai faktor Ke setiap individu.

Jika ingin mencoba cara Mutakhir Di berdiet, tips Bersama ahli gizi Nicolette Pace asal Long Island, Amerika Serikat ini bisa Karena Itu inspirasi. Mengutip New York Post (21/3/2025), ia mengatakan meniru pola makan bayi bisa membantu usaha Pola Makan.

“Luar biasa mengetahui bahwa seorang bayi tanpa Pengalaman Hidup hidup dapat memberi kita peta jalan Sebagai Kehidupan Sehat,” kata Pace. Ia merekomendasikan 3 perilaku sederhana yang ditiru Bersama cara makan bayi Sebagai mengekang makan berlebihan.

Berikut 3 pola makan seperti bayi yang mudah ditiru Sebagai Pola Makan penuruan berat badan:

1. Makan setiap 2-4 jam

Pace menemukan Prototipe Pola Makan Bersama meniru cara makan bayi Di bekerja Bersama para ibu Mutakhir. Ia merekomendasikan waktu makan pertama adalah selang 1-3 jam Sesudah bangun tidur.

“Minuman tersebut harus mengandung sumber protein padat seperti telur, keju, atau yogurt, yang dipadukan Bersama karbohidrat berserat seperti biji-bijian utuh,” sarannya. Ia juga merekomendasikan konsumsi 1 porsi buah atau sayuran Sebagai membuat asupan gizi seimbang. Selang 3-4 jam, makan sup atau salad berbahan dasar sayuran.

Contoh menu yang Pace sarankan adalah protein nabati berupa kacang-kacangan dan protein hewani berupa daging. Sebagai sumber karbohidrat bisa roti dan 1 porsi buah.

Sebagai camilan, kamu bisa mengonsumsi buah dan keju, salad, atau smoothies Bersama campuran protein. Sebagai makan malam, harus berselang 4 jam Bersama makan camilan.

“Mulailah Bersama 1-2 porsi sayuran yang dibuat menjadi salad segar. Proteinnya bisa berupa ikan, ayam, atau daging. Padukan Bersama karbohidrat seperti kentang dan kacang-kacangan,” ujar Pace.

Sebagai camilan malam hari, idealnya disantap 2-3 jam Sebelumnya tidur. Pilih camilan ringan, tetapi mengenyangkan. Misalnya pisang Bersama susu atau sereal Bersama susu kedelai. Kalau mau minuman hangat, bisa coba secangkir cokelat atau teh.

Pola makan seperti bayi lainnya yang bantu turunkan berat badan ada Ke halaman Berikutnya.