Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Biar Makin Sehat dan Segar? Begini Kata Ahli

Jakarta –

Jalan kaki adalah Olah Raga yang mudah dilakukan Sebagai melawan Cara Hidup mager alias malas gerak. Jalan kaki membuat tubuh tetap aktif dan Menyediakan dampak Keadaan yang besar Sebagai tubuh.

Ahli gizi Di India Dr Riddhi Patel mengungkapkan waktu terbaik jalan kaki Sebagai Keadaan adalah Sesudah makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam Pada 10 menit. Menurutnya Karya ini Menyediakan dampak lebih baik dibanding jalan kaki pagi hari.

Sambil Itu jalan kaki Di total durasi 30 menit sehari, termasuk jalan kaki Sesudah makan, Menyediakan manfaat Keadaan dua kali lipat dibanding jalan kaki pagi Di durasi yang lama.

“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan lonjakan gula yang lebih rendah Sesudah makan. Karena Itu, jika Anda pengidap diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Patel dikutip Di Hindustan Times, Sabtu (29/3/2025).

Dibandingkan harus jalan 10 ribu langkah sekaligus, Patel lebih menyarankan metode ini dilakukan secara rutin.

Di Samping Itu, penting juga Untuk Kelompok Sebagai Meningkatkan intensitas jalan kaki. Jalan kaki Di buru-buru Menyediakan efek yang lebih maksimal Hingga tubuh. Dikutip Di Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat jalan cepat setiap hari:

• Menjaga berat badan ideal.
• Menghilangkan lemak tubuh.
• Menjaga Keadaan kardiovaskular.
• Mencegah kanker, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
• Memperkuat tulang dan otot.
• Meningkatkan daya Bertahan tubuh.
• Meningkatkan kadar energi.
• Meningkatkan suasana hati, kognisi, memori, dan Standar tidur.
• Mengurangi tingkat Tekanan dan ketegangan.

(avk/suc)