Ini 7 Buah Terbaik Sebagai Sahur yang Bikin Kenyang Seharian

Jakarta –

Banyak orang makan buah Pada sahur Sebagai menambah asupan vitamin, mineral, dan serat. Kalau mau manfaat menambah kenyang seharian, konsumsi 7 buah ini bisa Karena Itu pilihan.

Buah merupakan menu pelengkap sahur yang menyehatkan. Buah mengandung beragam Gizi yang diperlukan tubuh Sebagai menjaga Kesejaganan Di Umumnya.

Buah kaya Akansegera vitamin dan bisa Karena Itu sumber energi Sebagai membantu jaga kadar gula darah Di puasa. Tak hanya itu, buah juga kaya Akansegera serat yang bantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Berikut 7 buah terbaik buat dimakan Pada sahur:

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah terbaik yang bisa diandalkan Pada sahur. Mengutip Eat This Not That, lemak sehat yang terkandung Hingga Di alpukat dapat memperlambat pengosongan lambung hingga Memberi rasa kenyang yang bertahan lama.

Selain lemak sehat, ada juga serat Di alpukat yang berkontribusi Di rasa kenyang.

2. Semangka

Tak cuma lewat asupan serat, rasa kenyang juga bisa muncul Bersama hidrasi yang cukup. Salah satunya Lewat asupan semangka yang umumnya mengandung 92 persen air.

Beberapa Studi menemukan, mengonsumsi cairan Di atau Sebelumnya makan dapat membantu Memperbaiki rasa kenyang.

3. Pisang

Satu buah pisang utuh umumnya mengandung 3,5 gram serat. Jumlah serat Di pisang bisa berkontribusi Di kebutuhan serat harian.

Di Itu, pisang juga merupakan sumber pati resisten terbaik. Selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga dapat membantu Memperbaiki metabolisme tubuh.

4. Plum

Rasanya yang manis bikin buah plum nikmat disantap Pada sahur.

Sejumlah Studi menemukan, asupan buah satu ini dapat membantu menekan rasa lapar. Khasiat ini didapat Di kandungan Disekitar 6 gram serat Di setiap 150 gram buah plum.

5. Pir

Pir juga masuk daftar buah yang mengenyangkan. Salah satu penyebabnya adalah kandungan air Hingga Di buah pir. Satu buah pir umumnya mengandung Disekitar 84 persen air.

Tak cuma itu, pir juga mengandung serat yang baik. Di 150 gram pir biasanya terdapat Disekitar 5,5 gram serat.

Pektin merupakan salah satu jenis serat terbaik yang ditemukan Di pir. Pektin terbukti mampu memperlambat pencernaan dan Memperbaiki Kesejaganan mikrobioma usus.

6. Apel

Bukan rahasia lagi, apel juga Karena Itu salah satu buah yang bikin kenyang berkat kandungan air dan serat Hingga dalamnya.

Sama seperti pir, apel juga kaya Akansegera serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan Memperbaiki rasa kenyang. Kandungan serat Di apel juga dapat membantu kadar gula darah.

Satu buah apel ukuran Lagi umumnya mengandung Disekitar 4 gram serat.

7. Jeruk

Jeruk juga bisa sangat mengenyangkan. Mengutip Health, manfaat ini didapat berkat serat larut Di jeruk seperti pektin, hemiselulosa, lignin, dan selulosa.

Di Itu, kandungan air yang tinggi Di jeruk juga dapat berkontribusi Di mekanisme bulking Di sistem pencernaan yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lama.

Artikel ini sudah tayang Hingga CNN Indonesia Bersama judul “7 Buah Terbaik Sebagai Sahur, Enak dan Bikin Kenyang Seharian”