Hati-hati, Kesalahan Individu Di Tidur Ini Bikin Otak Cepat Rusak

Jakarta –

Studi terbaru menemukan adanya keterkaitan Di frekuensi tidur nyenyak, jumlah tidur, Di Keadaan otak. Orang dewasa yang sulit Merasakan Standar tidur yang ideal disebut lebih berisiko Merasakan alzheimer.

Ketika seseorang tidur lelap, otak Akansegera Mengintroduksi racun dan sel-sel mati Untuk memperbaiki serta memulihkan tubuh ketika bangun. Ketika bermimpi Di fase tidur Di atau rapid eye movement (REM), otak sibuk memproses emosi, menyerap informasi Terbaru, dan mengonsolidasikan ingatan.

Ini tentu menjadi masuk akal mengingat tidur lelap atau Merasakan REM yang berkualitas adalah Kunci utama agar otak terus berfungsi Di baik.

“Kami menemukan volume Dibagian otak yang disebut Lokasi parietal inferior menyusut Ke orang Di jumlah tidur sedikit dan REM yang tidak memadai,” kata penulis utama studi Gawon Cho, seorang rekanan pascadoktoral Di Terapi internal Ke Yale School of Medicine Ke New Haven Connecticut dikutip Di CNN, Sabtu (5/4/2025)

“Dibagian otak itu mensintesis informasi sensorik, termasuk informasi visuospasial, Dari Sebab Itu masuk akal jika Dibagian itu Menunjukkan neurodegenerasi Ke awal Gangguan,” sambungnya.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Langkah yang bisa dilakukan adalah melatih otak Di ‘sleep hygiene’. Penting Untuk tidur Ke waktu yang sama Ke mayoritas malam dan bangun Ke waktu yang sama Ke mayoritas pagi. Ini juga harus dilakukan secara disiplin Di akhir pekan atau liburan.

Ke Samping Itu, pakar juga menyarankan lingkungan tidur optimal Di menjaga kesejukan udara dan cahaya yang lebih gelap. Sebelumnya tidur, hindari juga kebisingan dan minuman beralkohol.

Tetapkan rutinitas tidur Di menghindari cahaya biru (blue light) yang biasanya berasal Di gadget, minimal satu jam Sebelumnya tidur. Tambahkan metode Menenangkan seperti Bermeditasi, Peregangan, hingga mandi air hangat Untuk Meningkatkan Standar tidur.

“Bagaimana Anda membuat tidur lebih baik? Saya pikir orang benar-benar harus melakukan Dibagian mereka Untuk Meningkatkan Standar tidur mereka sendiri. Tidak ada satu Terapi pun yang dapat Meningkatkan Standar tidur secara keseluruhan,” tandas Cho.

(avk/up)