Jakarta –
Keterkaitan Aktivitasfisik dan Kesejaganan otak sudah banyak dibahas Untuk berbagai Eksperimen. Belum lama ini, ilmuwan Untuk Eksperimen terbarunya mengungkapkan jenis Aktivitasfisik yang Meningkatkan fungsi otak Di lansia Justru hingga lima tahun.
Peneliti Didalam Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Aktivitasfisik yang diperlukan Sebagai membuat perbedaan Di penurunan kognitif.
Eksperimen ini mengikuti Eksperimen Sebelumnya Itu yang Menunjukkan bagaimana Aktivitasfisik dapat membalikkan penurunan kognitif Di seekor tikus yang Sesudah Itu mengaktifkan Meningkatkan Perkembangan sel induk. Hal itu Sesudah Itu Meningkatkan produksi neuron Mutakhir Di Dibagian otak yang berkaitan Didalam pembelajaran dan memori.
Untuk Eksperimen Mutakhir ini, Skuat ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Di enam bulan dapat Meningkatkan perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Sebagai tahun-tahun berikutnya.
“Pelatihan HIIT Di enam bulan sudah cukup Sebagai membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Didalam Science Alert, Minggu (21/7/2024).
HIIT merupakan metode yang dilakukan Didalam menggabungkan Pelatihan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Untuk satu Pelatihan. Fokusnya adalah Sebagai memvariasikan Pelatihan Didalam rendah Ke Lagi, atau Lagi Ke tinggi Sebelumnya kembali lagi.
Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kelajuan ditingkatkan lebih keras Di 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Ke intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Untuk satu periode Aktivitasfisik.
Selain berlari, Pelatihan HIIT juga bisa diterapkan Di jalan cepat, Naik Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Gerakan Tubuh.
Untuk studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Aktivitasfisik Untuk enam bulan, meliputi Pelatihan intensitas rendah (peregangan), Pelatihan intensitas Lagi (jalan cepat Di treadmill), dan intensitas tinggi (Pelatihan maksimal seperti Naik Sepeda).
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Cegah Pikun! Kebiasaan Aktivitasfisik Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’