Apakah Minum Minuman Kafein Pakai Gula Setiap Hari Berbahaya? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Hampir semua orang menyukai Minuman Kafein. Secangkir Minuman Kafein yang diminum Di pagi disebut bisa Mendorong energi Sebelumnya memulai beraktivitas.

Minuman Kafein juga sering disajikan Bersama tambahan gula Untuk menambah rasa. Sebab, beberapa orang Mungkin Saja kurang suka rasa pahit Di Minuman Kafein.

Tetapi, para ahli berpendapat bahwa secangkir Minuman Kafein yang disajikan tanpa gula atau pemanis buatan lain Akansegera jauh lebih sehat. Sebab, sedikit gula yang dipakai jika dikonsumsi beberapa kali Di sehari bisa berbahaya Untuk Kesejajaran.

Bahaya minum Minuman Kafein yang ditambahkan gula

Dikutip Di Livestrong, efek menggabungkan gula dan kafein sangat buruk Untuk tubuh. Kadar glukosa darah dapat melonjak, Tetapi tak lama Setelahnya Itu Akansegera turun.

Ketika gula dikombinasikan Bersama kafein, lonjakan energi yang sangat besar Di gula dan stimulan Di kafein menyebabkan penurunan gula darah Di beberapa jam.

Tubuh Akansegera mulai kecanduan Bersama gula yang ada Ke Di kafein itu. Sebab, itu Akansegera memicu keinginan Untuk mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada takaran yang dibutuhkan.

Seiring waktu, keinginan Untuk makan itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sangat besar Ke kadar glukosa darah.

Berapa takaran gula yang aman Untuk Minuman Kafein?

Jika gula yang ditambahkan Ke Di Minuman Kafein masih Di jumlah yang tidak berlebihan, itu tidak Akansegera menimbulkan masalah. Selain gula, pemanis lainnya seperti krimer Di Minuman Kafein ternyata juga mengandung gula.

Penggunaan krimer Ke Di Minuman Kafein bisa membuat kadar gula Di darah bisa bertambah Bersama cepat. Lantas, berapa takaran gula yang aman Untuk Minuman Kafein?

“Jika Anda suka minum Minuman Kafein Bersama gula Di pagi, 1 hingga 2 Alat teh tidak Akansegera membahayakan. Moderasi adalah kuncinya,” jelas ahli gizi Tiana Glover, RD.

“Yang paling penting adalah keseluruhan asupan gula tambahan sepanjang hari. Anda harus menargetkan asupan kalori Di gula tambahan kurang Di 10 persen per hari. Ini setara Bersama Disekitar 50 gram, jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari,” sambungnya.