7 Cara Mengatasi Asam Lambung Di Malam Hari, Hindari Citarasa Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Pada, termasuk ketika malam hari. Situasi ini bisa Lebih memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Di pagi hari.

Dikutip Bersama Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Pada berbaring. Agar, asam lambung bisa Bersama mudah naik Di kerongkongan. Air liur yang biasanya Mendorong asam lambung Di bawah pun berkurang Pada tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Sebagai membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Agar kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Di Malam Hari

Dikutip Bersama WebMD dan Medical News Today, berikut cara Sebagai membantu mengatasi asam lambung yang naik Di malam hari.

1. Busana Busana Longgar

Gunakanlah Busana yang longgar Pada tidur, terutama Sebagai Pada Di Di pinggang. Busana yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda-Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Di Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Bagi penderita asam lambung, tidurlah miring Di kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Mengurangi tekanan Di perut, Agar risiko asam lambung naik Di kerongkongan Lebih berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Pada Atas

Pada tidur, tinggikan tubuh Pada atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Di kerongkongan. Letakkan kepala Di bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Lantaran ini membuat Citarasa belum selesai diolah Di Pada waktunya tidur. Hal ini Berencana memberi tekanan Di lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Citarasa Pemicu

Hindari pula konsumsi Citarasa dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Citarasa dan minuman ini biasanya Memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Citarasa pedas, aneka gorengan, dan hidangan Bersama rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Bersama Damai dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Berencana lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Setelahnya Makan

Di makan dan Setelahnya makan, sempatkanlah duduk Bersama tegak Sebagai Mengurangi risiko asam lambung naik Di kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Aktivitasfisik berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Itu Agar pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kehidupan Sehat. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Sebagai melakukan Upaya Mencegah asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Bersama Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Bersama obesitas atau berat badan berlebih Memiliki risiko lebih tinggi Menyaksikan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Citarasa

Citarasa bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Citarasa pedas, dan Citarasa berlemak.

3. Hernia Hiatus

Di orang yang Menyaksikan hernia hiatus, lambung Berencana bergerak Di atas Di Di tubuh, Di atas diafragma dan Di posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Di Di sfingter esofagus Pada bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Di iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Agar asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Di refluks asam. Pada Menyaksikan resep, sampaikan kepada Praktisi Medis bahwa kamu Memiliki riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Lagi hamil sering Menyaksikan Tanda-Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda-Tanda ini biasanya berhenti Setelahnya melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Di malam hari Bersama kebiasaan Pada Sebelumnya dan Pada tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Dari dini.