Waspada, 7 Hidangan Ini Diam-diam Ganggu Kesejaganan Usus

Jakarta –

Kesibukan Ke pagi hari kerap membuat seseorang memilih Hidangan praktis, seperti protein bar. Meski mudah dikonsumsi, terlalu sering mengandalkan Hidangan kemasan dan ultra-proses dapat berdampak kurang baik Pada Kesejaganan Untuk jangka panjang, termasuk Kesejaganan saluran pencernaan.

Dikutip Bersama laman Hindustan Times, Ahli Kepuasan bedah kolorektal dan pakar Kesejaganan usus, Dr Parameshwara C M, membagikan beberapa jenis Hidangan yang ia hindari Sebagai membantu menjaga Kesejaganan usus.

1. Camilan Bersama Pewarna Buatan

Permen, keripik Bersama warna mencolok, dan berbagai camilan olahan tertentu dapat mengandung pewarna Hidangan berbasis petroleum, seperti Red 40 dan Yellow 5.

Menurut Dr Parameshwara, Hidangan tersebut tidak Menyediakan banyak nilai gizi dan Berpotensi Sebagai memicu peradangan Ke saluran pencernaan. Sebagai alternatif, ia menyarankan memilih Hidangan yang lebih bernutrisi, seperti kacang-kacangan, biji labu, atau buah beri segar.

2. Protein Bar

Dr Parameshwara menyebut Hidangan ini mengandung gula alkohol dan bahan tambahan tertentu yang bisa menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang parah. Ia menyarankan sumber protein Bersama Hidangan utuh, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.

3. Sereal Sarapan Tinggi Gula

Sereal kerap menjadi pilihan sarapan Lantaran praktis. Akan Tetapi, beberapa produk mengandung gula tambahan Untuk jumlah tinggi.

Menurut Dr Parameshwara, jenis Hidangan ini dapat menyebabkan kadar gula darah Meresahkan Bersama cepat dan Setelahnya Itu Merasakan penurunan energi yang drastis. Sebagai alternatif, ia menyarankan gandum utuh seperti rolled oats yang dapat ditambahkan biji chia dan buah segar.

4. Pemanis Buatan

Produk rendah kalori, termasuk minuman soda Asupan Hidangan yang menggunakan pemanis buatan seperti sukralosa dan sakarin, juga menjadi salah satu yang ia hindari.

“Sejumlah Studi Menunjukkan pemanis buatan dapat memengaruhi Kesejaganan mikrobiota usus yang bermanfaat,” tulisnya Untuk unggahan Instagram.

Sebagai gantinya, ia menyarankan air soda Bersama perasan jeruk nipis atau teh herbal tanpa gula.

5. Daging Olahan

Bacon, sosis, dan daging olahan yang biasa digunakan sebagai isian sandwich termasuk Untuk kelompok karsinogen Grup 1 menurut WHO dan berkaitan Bersama risiko kanker kolorektal.

Dr Parameshwara menyarankan sumber protein yang lebih minim proses, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.

6. Saus Bersama Kandungan Gula Tinggi

Saus kemasan seperti saus tomat, saus barbeku, dan saus salad siap pakai dapat mengandung gula tambahan Untuk jumlah cukup tinggi.

Dr Parameshwara menyebut beberapa produk Justru dapat mengandung hingga Disekitar empat Alat teh gula rafinasi tersembunyi Untuk satu porsi.

Sebagai alternatif, rasa Hidangan dapat ditingkatkan Bersama Energi zaitun, perasan lemon, atau salsa buatan sendiri.

7. Hidangan yang Mengandung Banyak Pengemulsi

Beberapa es krim dan produk Hidangan panggang komersial menggunakan bahan tambahan seperti polysorbate 80. Bahan ini berfungsi membantu mencampurkan Energi dan air agar teksturnya tetap lembut serta memperpanjang umur simpan.

Dr Parameshwara mengatakan bahwa zat tersebut dapat mengikis lapisan lendir pelindung usus. Sebagai pilihan yang lebih sederhana, ia menyarankan greek yoghurt tawar yang dapat dikombinasikan Bersama madu.

(elk/naf)