Ada orang-orang yang rutin Aktivitasfisik dan menghindari Konsumsi tidak sehat, tetapi diam-diam dapat membahayakan jantungnya Di malam hari. Hal ini bisa terjadi Lantaran Standar tidur tidak diperhatikan.
Dikutip Untuk laman Hindustan Times, Direktur Kardiologi Hingga Fasilitas Medis CK Birla, Delhi, Dr Anshul Kumar Jain, menjelaskan alasan mengapa kurang tidur bisa memengaruhi Keadaan.
1. Tekanan Darah yang Tidak Turun
Menurut Dr Anshul, jantung yang sehat seharusnya Menyambut waktu Sebagai beristirahat Hingga malam hari. Di tidur Bersama Standar baik, tekanan darah secara alami turun Di 10-20 persen. Situasi ini memberi pembuluh darah kesempatan Sebagai beristirahat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Tidur yang buruk atau terfragmentasi mengganggu penurunan tekanan darah tersebut. Tubuh tetap Untuk keadaan lebih waspada, didorong Bersama sistem saraf simpatik, detak jantung tetap lebih tinggi Untuk seharusnya, dan tekanan darah tidak turun sebagaimana mestinya,” katanya.
Jika hal ini cukup sering terjadi, sistem kardiovaskular mulai beroperasi Untuk keadaan siaga ringan yang hampir permanen, Bersama kadar kortisol dan adrenalin yang lebih tinggi Untuk normal. Hal tersebut menambah tekanan Lebih Jelas Di jantung yang sudah bekerja keras.
2. Kerusakan Pembuluh Darah secara Perlahan
Dr Jain mengungkapkan, kurang tidur kronis juga memicu peradangan tingkat rendah Hingga seluruh tubuh. Di berbulan-bulan hingga bertahun-tahun, Kegiatan peradangan dapat berkontribusi Di kerusakan lapisan pembuluh darah dan mempercepat penumpukan plak lemak atau aterosklerosis. Situasi ini dapat menyebabkan pembuluh darah Ke jantung menyempit.
Hal ini berkaitan erat Bersama fungsi endotelium, yaitu lapisan Pada Untuk pembuluh darah yang berperan membantu pembuluh darah rileks dan melebar Di dibutuhkan. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tersebut Agar pembuluh darah menjadi lebih kaku dan kurang responsif. Berikutnya, Situasi ini bisa Meningkatkan risiko Gangguan kardiovaskular, Justru Di orang yang Secara Keseluruhan terlihat Segar dan sehat.
3. Efek Domino Metabolik
Tak hanya berdampak Di jantung, Dr Jain mengatakan bahwa kurang tidur juga memengaruhi metabolisme.
Kurang tidur dapat Mengurangi sensitivitas insulin, mengganggu pengaturan gula darah, serta Meningkatkan risiko jangka panjang diabetes tipe 2, yang menjadi salah satu faktor risiko Gangguan kardiovaskular.
Tidur juga berperan Untuk mengatur hormon yang berkaitan Bersama nafsu makan. Di Ritme Tidur terganggu, sinyal lapar menjadi kurang dapat diandalkan Agar keinginan Sebagai mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi Meresahkan. Berat badan pun cenderung naik.
Mengapa Latihan dan Pola Makan Sehat Saja Tidak Cukup Sebagai Menjaga Keadaan Jantung?
Menurut Dr Jain, Latihan dan pola makan yang baik memang dapat membantu melindungi Keadaan jantung, tetapi keduanya tidak sepenuhnya mampu mengimbangi dampak kurang tidur berkepanjangan.
Beberapa mekanismenya memang saling berkaitan, tetapi masing-masing, seperti tekanan darah, peradangan, fungsi pembuluh darah, dan metabolisme, juga bekerja Lewat jalur yang berbeda.
Seseorang yang rutin Aktivitasfisik tetapi hanya tidur lima jam dan sering terbangun Hingga malam hari tetap dapat Memberi tekanan terus-menerus Di jantung yang tidak sepenuhnya bisa diimbangi hanya Bersama aktif bergerak dan mengonsumsi Konsumsi sehat.
Bukan hanya durasi tidur yang perlu diperhatikan, konsistensi waktu tidur dan bangun juga Memiliki peran penting. Kebiasaan tidur dan bangun Di waktu yang sangat berbeda setiap harinya, atau mencoba mengganti kekurangan tidur Hingga hari kerja Bersama tidur lebih lama Di akhir pekan, tidak sepenuhnya menghilangkan dampak buruk Untuk kurang tidur atau tidur yang terganggu.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Video: Bukan Tanda Tidur Nyenyak, Ngorok Bisa Bersama Sebab Itu ‘Bahaya’ “
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kurang Tidur Bisa Bahayakan Jantung Meski Latihan Teratur? Ini Kata Ahli Kepuasan
