Populer Didalam Sebab Itu Menu Takjil, Kolang-kaling Ampuh Lancarkan BAB? Ini Faktanya

Kolang-kaling hampir selalu ada Ke momen buka puasa, entah dicampur Untuk es buah, kolak, atau disajikan sebagai manisan dingin yang menyegarkan tenggorokan Sesudah seharian menahan haus.

Teksturnya kenyal dan rasanya ringan, membuat banyak orang menyukainya tanpa berpikir panjang soal kandungan gizinya. Ternyata Ke balik tampilannya yang sederhana, kolang-kaling menyimpan serat dan air Untuk jumlah yang cukup tinggi. Kombinasi ini ternyata berkaitan Didalam keluhan yang sering muncul Ke bulan Ramadan, yaitu susah buang air besar.

Perubahan jam makan, asupan cairan yang terbatas, serta pilihan menu berbuka yang cenderung manis dan rendah serat membuat kerja usus ikut berubah. Kemakmuran tersebut menjelaskan mengapa sebagian orang merasa frekuensi BAB menurun Pada puasa. Kolang-kaling Sesudah Itu sering disebut-sebut sebagai salah satu menu buka puasa yang bisa membantu melancarkan pencernaan.

Kandungan Serat Kolang-kaling dan Perannya Ke Usus

Kolang-kaling berasal Untuk buah pohon aren atau Arenga pinnata. Untuk 100 gram kolang-kaling terkandung 94 persen air serta 1,6 gram serat Ketahanan Pangan yang berkontribusi Untuk menjaga kelancaran saluran cerna.

Serat membantu Meningkatkan massa feses sekaligus mempertahankan kadar air Ke dalamnya. Proses ini mendukung pergerakan usus yang lebih teratur Agar feses lebih mudah dikeluarkan. Asupan serat yang cukup juga berhubungan Didalam konsistensi feses yang lebih lunak dan frekuensi BAB yang lebih stabil.

Tinjauan ilmiah yang dipublikasikan Ke jurnal Nutrients Didalam MDPI tahun 2022 Menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi serat berkaitan Didalam perbaikan Tanda-Tanda konstipasi, termasuk peningkatan frekuensi BAB dan perbaikan tekstur feses. Efek tersebut terlihat ketika asupan serat dilakukan secara konsisten dan diimbangi Didalam cairan yang tercukupi.

Untuk konteks Ramadan, kolang-kaling dapat menjadi tambahan sumber serat dan cairan yang praktis Lantaran mudah ditemukan dan umum dikonsumsi Pada berbuka. Kolang-kaling bisa membantu melengkapi kebutuhan serat harian yang sering kali tidak tercapai akibat pola makan yang berubah.

Puasa dan Perubahan Ritme Pencernaan

Puasa membuat tubuh tidak Menyaksikan asupan cairan Pada lebih Untuk 12 jam. Pada seharian, tubuh Mengadaptasi Didalam cara menyerap lebih banyak air Untuk sisa Konsumsi Ke usus besar. Dampaknya, feses menjadi lebih kering dan padat.

Perubahan jadwal makan turut mempengaruhi mekanisme sistem pencernaan. Ritme makan yang biasanya tersebar sepanjang hari menjadi hanya Ke waktu Sebelumnya sahur dan sesudah berbuka. Jika kedua waktu ini tidak diisi Didalam cukup serat dan cairan, risiko konstipasi Meresahkan.

Studi yang dimuat Untuk World Journal of Gastroenterology menegaskan bahwa kecukupan cairan dan serat merupakan faktor penting Untuk menjaga motilitas usus serta konsistensi feses. Kekurangan salah satu atau keduanya dapat memperlambat pergerakan usus.