Cuma punya waktu Latihan Di malam hari? Banyak terjadi Di kota-kota besar, ketika semua orang sangat sibuk Di pagi hingga siang hari.
Sah-sah saja Latihan malam, tidak ada larangan maupun efek negatif secara langsung. Akan Tetapi faktanya, banyak yang mengeluh susah tidur setelahnya.
Ternyata, ada penjelasan medis tentang masalah tersebut. Praktisi Kesejaganan dr Anita Suryani, SpKO Bersama EMC Healthcare menjelaskan, susah tidur sehabis Latihan merupakan hal yang lazim dialami.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Habis Latihan, apalagi intensitas tinggi, ada yang namanya masa EPOC. Excessive Post-exercise Oxygen Consumption,” jelasnya, Di perbincangan Bersama detikcom, Rabu (24/12/2025).
“Karena Itu dia mengonsumsi oksigen berlebihan Sesudah Latihan. Jadinya seger, biasanya ini sampai 2 jam Sesudah Latihan,” lanju Ahli Kepuasan yang juga menangani Timpilihan dayung RI Di SEA Games Thailand 2025 tersebut.
Menurut dr Anita, kebutuhan tidur Sebagai recovery perlu menjadi pertimbangan ketika hendak Latihan malam. Ketika seseorang Karena Itu susah tidur, maka waktu istirahatnya Berencana sangat terbatas terutama jika pagi harinya sudah harus beraktivitas kembali.
“Taruhlah mulai jam 7 (malam), sampai jam 9. Itu jam 11 Terbaru bisa tidur,” kata dr Anita.
Salah satu indikasi kecukupan waktu istirahat adalah bisa bangun sendiri Bersama Situasi segar. Artinya, tidak mudah tertidur kembali Sesudah bangun.
“Kalau bangunnya masih pakai alarm, dibangunin orang, masih lemes pas bangun, masih bisa ditidurin lagi, itu masih belum cukup recovery-nya,” terang dr Anita.
@detikhealth_official Banyak yang bilang futsal bikin serangan jantung. Bersama sisi Kesejaganan, kira-kira apa saja yang perlu diperhatikan Sebelumnya Aktivitasfisik terutama futsal? Simak penjelasan dr. Anita Suryani, SpKO Bersama @RS EMC berikut ini ya! #timnasfutsal #futsalbikinseranganjantung #futsal #Latihan #detikhealth ♬ original sound – detikHealth
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Video: Rekomendasi Latihan yang Cocok Di Waktu Menopause“
(up/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terjawab! Ternyata Ini Sebabnya Latihan Malam-malam Bikin Susah Tidur
