Kolesterol merupakan faktor risiko tersembunyi yang bisa menyebabkan masalah jantung jika tidak ditangani. Meski banyak orang yang fokus Ke pola makan dan Latihan, kebiasaan Ke pagi hari juga bisa memegaruhi kadar kolesterol jahat (LDL) secara signifikan.
Dikutip Untuk laman Times of India, mengetahui kebiasaan pagi apa saja yang berkontribusi Di peningkatan kolesterol sangatlah penting Bagi Kesejajaran jantung jangka panjang. Apa saja kebiasaan yang perlu ditinggalkan tersebut?
Pemicu Kolesterol Ke Pagi Hari
1. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan sangat berkaitan Bersama Meningkatkan kolesterol jahat. Studi Menunjukkan bahwa oang yang melewatkan sarapan cenderung Memperoleh kadar kolesterol total dan kolesterol jahat ynag lebih tinggi daripada mereka yang sarapan secara teratur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Untuk sebuah studi yang diterbitkan Ke PubMed, orang dewasa Bersama berat badan berlebih yang melewatkan sarapan Pada empat minggu Merasakan peningkatan kolesterol total, Sambil mereka yang mengonsumsi sarapan seimbang mempertahankan profil lipid yang lebih sehat.
2. Makan Konsumsi yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi atau Lemak Trans
Mengonsumsi daging olahan, kue kering, atau Konsumsi yang digoreng bisa Meningkatkan kolesterol. Lemak jenuh dan lemak trans secara langsung Meningkatkan kadar LDL. Studi menemukan, Konsumsi sarapan yang tinggi lemak tersebut dikaitkan Bersama kolesterol tinggi dan peningkatan risiko kardiovaskular.
3. Kurang Olah Raga
Tidak melalkukan Olah Raga Ke pagi hari bisa membatasi kemampuan tubuhuntuk mengatur kolesterol. Latihan atau hanya Karya ringan seperti jalan kaki dan peregangan mendukung metabolisme lipid yang sehat dan Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi Menunjukkan bahwa Latihan pagi bisa menangkal produksi kolesterol Ke malam hari dan membantu menjaga Kesejajaran profil lipid.
4. Tekanan Ke Pagi Hari
Kortisol atau hormon Tekanan secara alami mencapai puncaknya Ke pagi hari. Tekanan tambahan, seperti memulai hari Ke bawah tekanan atau terburu-buru bisa Meningkatkan kortisol Bersama Detail, yag berdampak negatif Ke metabolisme lipid.
Menurut studi, Tekanan kronis Ke pagi hari bisa berkontribusi Ke peningkatan kadar kolesterol jahat dan peradangan. Kepuasan ini Meningkatkan risiko Gangguan kardiovaskular.
5. Mutu Tidur yang Buruk
Jadwal tidur yang tidak teratur atau kurang tidur mengganggu ritme sirkadian, yang mengatur produksi kolesterol Ke hati. Sebagaimana Untuk Studi, Mutu Tidur yang buruk dikaitkan Bersama kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi dan kadar kolesterol baik yang lebih rendah.
6. Dehidrasi
Memulai hari Bersama dehidrasi memang Mungkin Saja tidak langsung Meningkatkan kadar kolesterol, tapi bisa mengganggu sirkulasi darah dan proses metabolisme. Karenanya, hal ini bisa memengaruhi kemampuan tubuh Untuk membuang lemak secara optimal. Menjaga hidrasi membantu mendukung fungsi metabolisme secara keseluruhan serta menjaga regulasi lipid tetap sehat.
7. Pola Bangun Siang atau Tidak Teratur
Bangun siang atau Ke waktu yang idak teratur bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh. Sintesis kolesterol Ke hati mengikuti ritme harian. Bangun pagi yang tidak teratur bisa mengganggu proses metabolisme yang berkontribusi Ke produksi kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi dan kadar kolesterol baik yang lebih rendah.
8. Mengonsumsi Camilan Berkalori Tinggi
Mengonsumsi karbohidrat olahan atau Konsumsi yang digoreng Ke pagi hari bisa Meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida yang tidak secara langsung memengaruhi kadar kolesterol jahat dan Kesejajaran lipid secara keseluruhan. Mengonsumsi Konsumsi tersebut Bersama teratur juga bisa Meningkatkan resistensi insulin, mempercepat penambahan berat badan, dan Meningkatkan risiko kardiovaskular jangka panjang.
Halaman 2 Untuk 3
(elk/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 8 Kebiasaan Ke Pagi Hari yang Bisa Meningkatkan Kolesterol, Termasuk Skip Sarapan
