Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Ternyata Bisa Bikin Ginjal Rusak

3. Terlalu Banyak Makan Daging

Protein merupakan Dibagian penting Di pola makan, yang membantu membangun otot, menyembuhkan, melawan Penyakit Menyebar, dan tetap sehat. Jumlah protein yang dibutuhkan tergantung Ke usia, jenis kelamin, dan Kesejaganan tubuh.

Protein hewani, seperti daging, susu, dan telur mengandung semua unsur penting. Tetapi, beberapa Hingga antaranya Mungkin Saja tinggi lemak yang tidak sehat.

Ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak Memperoleh lebih sedikit lemak ini, Supaya lebih baik Sebagai Kesejaganan jantung. Jika seseorang Bersama Gangguan ginjal, tubuh Mungkin Saja kesulitan Sebagai membuang semua sisa protein.

4. Kebiasaan Begadang

Istirahat malam yang cukup sangat penting Sebagai Kesejaganan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga Kesejaganan ginjal. Fungsi ginjal diatur Bersama siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal Pada 24 jam.

Jika terlalu sering kurang tidur, fungsi tersebut bisa saja terganggu. Dampaknya, dapat merusak Kesejaganan ginjal.

5. Kurang Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih dapat membantu ginjal membuang limbah, mencegah batu ginjal, dan Penyakit Menyebar saluran kemih (ISK). Maka Di itu, tanpa air putih yang cukup seseorang berisiko Merasakan kerusakan ginjal, terutama jika bekerja keras atau Di cuaca panas.

Mereka yang mengidap Gangguan ginjal stadium lanjut Mungkin Saja perlu membatasi cairan. Jika perlu, konsultasikan Situasi tubuh kepada Ahli Kepuasan agar diberikan aturan yang aman Untuk tubuh.

6. Sering Konsumsi Minuman Olahan

Sebuah studi tahun 2022 menemukan orang yang banyak mengonsumsi Minuman olahan Memperoleh risiko Gangguan ginjal 24 persen lebih tinggi. Minuman-Minuman ini banyak diolah dan mengandung zat aditif buatan, gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan natrium.

Tetapi, Minuman tersebut rendah serat, protein, dan Gizi yang penting Sebagai tubuh. Cobalah makan lebih banyak Minuman utuh seperti buah, sayur, dan biji-bijian.

7. Asupan Garam Berlebihan

Pola makan tinggi garam atau natrium dapat Meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal. Disarankan Sebagai menggunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam Sebagai Minuman.

Rasanya sebenarnya sama lezatnya. Secara perlahan, indra perasa Akansegera Menyesuaikan dan Mungkin Saja lebih mudah Mengurangi penggunaan garam Ke Minuman seiring waktu.

8. Konsumsi Terapi Pereda Nyeri Berlebihan

Terapi pereda nyeri yang dijual bebas, seperti NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) dan analgesik, memang dapat membantu meredakan nyeri. Akan Tetapi, penggunaan berlebihan dapat membahayakan ginjal, terutama Ke orang yang sudah Memperoleh gangguan ginjal. Disarankan Sebagai membatasi konsumsi NSAID secara rutin dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

9. Minum Alkohol Berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat membahayakan ginjal. Minuman ini mengubah cara kerja ginjal.

Selain menyaring darah, ginjal membantu menjaga jumlah air yang tepat Di tubuh. Alkohol dapat mengganggu Kesejaganan ini Bersama menyebabkan dehidrasi.

Minum terlalu banyak alkohol juga dapat Meningkatkan tekanan darah, penyebab utama Gangguan ginjal, dan membahayakan hati, Supaya ginjal bekerja lebih keras.