Apakah Air Kelapa Boleh Dikonsumsi Pengidap Diabetes?

Jakarta –

Air kelapa mengandung vitamin dan mineral penting, Tetapi juga Memperoleh kadar gula yang Lagi. Lantaran itu, pengidap diabetes sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa dan memilih jenis tanpa tambahan gula.

Sering disebut sebagai ‘minuman Aktivitasfisik alami’, air kelapa Lebihterus populer Lantaran dapat menjadi sumber cepat gula, elektrolit, dan hidrasi. Cairan bening manis ini berasal Di Di kelapa muda yang masih hijau.

Berbeda Di daging kelapa yang kaya lemak, air kelapa sebagian besar terdiri Di karbohidrat. Di Di Itu, banyak produk air kelapa kemasan ditambah gula, perasa, atau sari buah lain, Agar pengidap diabetes kerap khawatir apakah minuman ini bisa memengaruhi kadar gula darah.

Apakah air kelapa tinggi gula?

Air kelapa terasa manis Lantaran kandungan gulanya yang alami. Tetapi, jumlah gula bisa berbeda tergantung ada tidaknya tambahan gula.

Sebagai perbandingan, Di 240 ml (8 ons) air kelapa:

• Tanpa gula tambahan: 44 kalori, 10,5 gram karbohidrat, 0 gram serat, 9,5 gram gula.
• Di gula tambahan: 91 kalori, 22,5 gram karbohidrat, 0 gram serat, 18 gram gula.

Artinya, air kelapa manis Memperoleh hampir dua kali lipat gula dibandingkan air kelapa tanpa gula. Lantaran itu, air kelapa tanpa gula tambahan jauh lebih baik dibanding minuman manis lainnya, termasuk soda, terutama Untuk pengidap diabetes atau siapa saja yang ingin Mengurangi asupan gula.

Di Di Itu, air kelapa juga kaya kalium, mangan, dan vitamin C. Di 240 ml, kandungannya bisa mencapai 9 persen, 24 persen, dan 27 persen Di Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Apakah air kelapa baik Sebagai pengidap diabetes?

Eksperimen tentang air kelapa dan pengaruhnya Di diabetes masih terbatas. Tetapi, beberapa studi Ke hewan Menunjukkan adanya perbaikan kontrol gula darah Sesudah mengonsumsi air kelapa.

Di salah satu Eksperimen, tikus yang disuntik Perawatan pemicu diabetes (alloxan) diberi air kelapa tua Di 45 hari. Hasilnya, kadar gula darah, HbA1c, dan Tekanan oksidatif mereka membaik secara signifikan dibanding kelompok kontrol.

Manfaat ini diyakini berasal Di kandungan tinggi kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin Di air kelapa yang dapat Memperbaiki sensitivitas insulin.

Meski demikian, sebagian besar Eksperimen menggunakan air kelapa tua yang lebih tinggi lemak, Agar belum jelas apakah air kelapa muda Memperoleh efek yang sama.

Ke Umumnya, air kelapa tanpa gula tambahan bisa menjadi pilihan lebih sehat dibanding minuman manis lainnya, Lantaran dampaknya Ke kadar gula darah lebih rendah. Tetapi, konsumsi tetap perlu dibatasi, yaitu Disekitar 1-2 Cangkir (240-480 ml) per hari.

(suc/suc)