Air merupakan asupan yang sangat penting Sebagai Kesejaganan. Dikutip Untuk laman Kementerian Kesejaganan RI, tubuh manusia mengandung air Disekitar 60-70 persen Untuk berat tubuhnya.
Hal ini membuktikan bahwa air putih tidak hanya Sebagai menghilangkan dahaga, tetapi juga berfungsi Sebagai memenuhi cairan tubuh, Agar setiap sel, jaringan, dan organ Di Untuk tubuh bisa berfungsi Bersama baik.
Sebagai Merasakan manfaat Untuk air putih, orang dewasa disarankan Sebagai mengonsumsi air putih sebanyak delapan Cangkir atau setara Bersama dua liter setiap hari. Tetapi, ini tergantung Di Karya, usia, hingga berat badan seseorang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain air putih, ada Konsumsi tertentu yang juga dapat membantu Meningkatkan hidrasi tubuh. Konsumsi yang Memiliki kandungan air tinggi, seperti mentimun, semangka, paprika, dan tomat.
Lantas, apa yang bisa terjadi Di tubuh kekurangan asupan air putih? Dikutip Untuk Eating Well, ini yang bisa terjadi:
1. Metabolisme Lebih Lambat
Air dibutuhkan Sebagai setia fungsi tubuh. Dari Sebab Itu, Di dehidrasi, metabolisme secara alami melambat dan seiring Bersama itu tingkat energi ikut melambat.
Ketika terhidrasi Bersama baik, tubuh Akansegera berfungsi sebagaimana mestinya dan membuatnya Untuk Situasi terbaik.
2. Sakit kepala
Otak merupakan salah satu organ tubuh yang membutuhkan air. Menurut Studi 2021 Untuk Current Pain and Headache Reports, Di kekurangan air bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
Dari Sebab Itu, Sebelumnya minum Terapi, cobalah Sebagai minum air putih terlebih dahulu dan istirahat. Sakit kepala tersebut Bisa Jadi Akansegera hilang tanpa perlu melakukan tindakan lain.
3. Peningkatan Risiko Stroke
Menurut sebuah studi 2020 Di Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat Meningkatkan risiko stroke dan memperpanjang waktu Penyembuhan, jika memang pernah mengalaminya.
Dari Sebab Itu, Sebagai menjaga sistem kardiovaskular tetap prima, perhatikan seberapa banyak minum air. Jika urine berwarna kuning tua dan merasa lemas, segera minum air putih.
4. Energi Rendah
Di dehidrasi, Bisa Jadi tingkat energi menurun drastis. Menurut ulasan tahun 2019 Di Nutrients, air membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tubuh tetap seimbang.
Jika tidak cukup minum Di siang hari, rasa lesu Di sore hari Akansegera Lebih merasa lelah, terlebih Di bekerja atau Aktivitasfisik.
5. Mudah Marah
Dehidrasi juga dapat membuat seseorang mudah marah. Hasil tinjauan Di Nutrient mengungkapkan bahwa emosi seperti marah, permusuhan, kebingungan, depresi, dan ketegangan Meresahkan hanya Bersama satu persen dehidrasi.
Jika merasakan Situasi ini, cobalah Sebagai minum segelas air putih dan meluangkan waktu Sebagai bernapas.
6. Makan Berlebihan
Terkadang manusia salah mengartikan rasa haus Bersama rasa lapar. Dari Sebab Itu, minumlah dan lihat apakah itu membantu membedakan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Jika masih merasa lapar setelahnya, tubuh memang membutuhkan Konsumsi. Penting Sebagai mendengarkan sinyal tubuh dan memberinya apa yang dibutuhkannya.
7. Brain Fog atau Kabut Otak
Otak membutuhkan air Lantaran organ tersebut terdiri Untuk Disekitar 73 persen air. Minum air yang cukup Akansegera membuat seseorang tetap tajam secara mental, Malahan Untuk jangka panjang.
Dehidrasi juga berdampak negatif Di memori kerja, yang memungkinkan kita mengingat informasi Sebagai semenatra waktu. Agar kita dapat bekerja tanpa kehilangan jejak apa yang Lagi dilakukan.
8. Kerusakan Kulit
Kulit membutuhkan air agar tetap sehat dan terhidrasi. Orang yang minum air lebih banyak dapat Memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering atau kasar.
Tidak cukup minum juga dapat Meningkatkan efek penuaan. Bersama kekurangan air, kolagen dapat pecah yang menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Itulah sebabnya orang membutuhkan produk pelembab dan hidrasi Untuk Penanganan kulit Sebagai melengkapi asupan air mereka agar tampak lembut dan kenyal.
9. Berat Badan Bertambah
Sedikit kenaikan berat badan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Akan Tetapi, jika terus berlanjut atau terutama Di Lokasi perut, hal itu dapat Meningkatkan risiko berbagai Gangguan kronis, termasuk diabetes, Gangguan jantung, dan lainnya.
Menurut ulasan tahun 2019 Di Nutrición Hospitalaria, minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebagai pengganti minuman manis atau minuman berkalori tinggi lainnya.
Air putih dapat mengenyangkan, Agar membantu Mengurangi rasa lapar Di Ditengah waktu makan dan camilan. Tetapi, sebaiknya tidak minum air sebagai pengganti Konsumsi.
10. Lebih Lemas Di Aktivitasfisik
Di berkeringat, tubuh dapat kehilangan elektrolit dan air, Dari Sebab Itu penting Sebagai minum Sebelumnya, Di, dan Setelahnya Aktivitasfisik. Hal ini berfungsi Sebagai mengisi kembali cadangan air yang hilang.
Seperti yang ditunjukkan Untuk sebuah studi tahun 2021 Di Journal of Human Kinetics, kekurangan hidrasi dapat menurunkan kekuatan, daya Konsisten, dan tenaga, hingga Penampilan. Penting Sebagai terhidrasi Bersama baik Sebelumnya Aktivitasfisik dan Setelahnya Aktivitasfisik.
Halaman 2 Untuk 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 10 Bahaya Mengintai Di Balik Kebiasaan Kurang Minum Air Putih, Ada Risiko Stroke
