Terbukti Lewat Studi, Ini 5 Karya yang Bisa Bikin Panjang Umur

Jakarta –

Umur merupakan rahasia dan tidak ada satu orang pun yang tahu persis sampai berapa lama mereka bisa hidup Ke dunia. Tetapi, Memperoleh umur panjang bisa diusahakan Bersama cara memilih menjalani Life Style sehat.

Dikutip Di Healthline, sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa pilihan Life Style, khususnya pola makan dan Aktivitasfisik memainkan peran yang sangat besar Di menentukan apakah seseorang mampu Untuk hidup lebih lama.

Lalu, apa saja yang berhasil diungkap Bersama sains Yang Berhubungan Bersama bagaimana cara Memperoleh umur yang panjang?

1. Menjalani Asupan Konsumsi

Mengatur pola makan atau Asupan Konsumsi menjadi salah satu upaya yang bisa dilakukan Untuk menjaga tubuh tetap sehat. Metode Asupan Konsumsi yang direkomendasikan ilmuwan adalah mediterania dan Asupan Konsumsi Jepang/Okinawa.

Dua metode Asupan Konsumsi tersebut menekankan Untuk mengonsumsi ikan sebagai sumber protein yang kaya Akansegera lemak dan Memperbaiki fungsi otak, serta menyehatkan jantung. Samping Itu, mengonsumsi sayuran utuh (segar atau fermentasi) dan membatasi Konsumsi olahan dan gula.

2. Mengontrol Berat Badan

Obesitas berhubungan Bersama berbagai Penyakit kronis seperti masalah kardiovaskular dan diabetes. Masalah Keadaan yang kronis tentu bisa berpengaruh Ke panjang atau tidaknya umur seseorang.

Ketua Departemen Gizi, Harvard TH Chan School of Public Health Frank B. Hu, MD, PhD mengatakan menjaga berat badan Ke angka ideal berperan penting Pada masa tua yang sehat, serta Memperbaiki angka harapan hidup seseorang.

“Uji klinis telah Menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang dicapai Melewati pengubahan Life Style, Perawatan seperti agonis GLP-1 , atau operasi penurunan berat badan, dikaitkan Bersama penurunan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan kanker tertentu, serta kematian dini,” kata Hu.

3. Jangan Hidup Bermalas-malasan

Banyak orang yang lebih memilih menghabiskan waktu Untuk bermalas-malasan seperti menonton tv atau sibuk Bersama gadget. Padahal, Lebih sering seseorang melakukan Olah Raga, ilmu pengetahuan telah menemukan efek negatif yang dapat mempengaruhi umur panjang dan risiko Penyakit.

“Perilaku tidak aktif, seperti menonton TV Di waktu lama, telah dikaitkan Bersama peningkatan risiko Penyakit kronis, termasuk diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Peningkatan risiko ini terutama disebabkan Bersama peningkatan obesitas dan berkurangnya Olah Raga,” kata Hu.

4. Rutin Latihan

Aktivitasfisik memang diketahui dapat membuat tubuh lebih sehat dan Segar, Agar bisa berdampak Ke umur yang panjang.

Eksperimen yang diterbitkan Ke Desember 2024 menemukan bahwa Ke Antara orang dewasa yang lebih tua, Kondisifisik kardiorespirasi merupakan indikator Keadaan otak yang sangat baik Ke berbagai domain kognitif, termasuk memori.

“Anda juga dapat memasukkan Olah Raga Hingga Di kehidupan sehari-hari. Misalnya, turun Di kereta satu halte lebih awal dan berjalan kaki atau menggabungkan perilaku seperti hanya menonton TV Pada Latihan,” kata Kepala Pada Klinis Geriatri Ke Stanford Medicine Katherine T. Ward, MD.

5. Berhenti Merokok

Salah satu kebiasaan yang bisa dihentikan jika ingin Memperoleh umur panjang adalah berhenti merokok.

Studi yang dipimpin Bersama Frank Hu dan diterbitkan Ke tahun 2018 menemukan bahwa tidak pernah merokok merupakan salah satu Di lima faktor Kunci Untuk memperpanjang harapan hidup. Faktor-faktor lainnya adalah, menjaga berat badan yang sehat, Olah Raga teratur, Asupan Konsumsi sehat, dan hanya mengonsumsi alkohol Di jumlah Di.

(dpy/kna)