Sering Kram Otot? Konsumsi 5 Makanan Enak Ini Untuk Meredakan

Jakarta –

Kram otot dapat dipicu Lantaran beberapa Kepuasan. Untuk meredakannya, kamu bisa konsumsi Makanan enak yang tinggi potasium dan air.

Kram otot merupakan Kepuasan ketika otot tiba-tiba Merasakan kontraksi yang tidak sengaja. Umumnya kram otot terjadi Setelahnya melakukan Olah Raga yang berat.

Tak hanya itu kekurangan Gizi dan ketidakseimbangan cairan juga bisa mengakibatkan kram otot. Ini bisa terjadi Di Pada kaki, tangan, leher, dan perut.

Terapi Untuk meredakannya adalah Didalam mengonsumsi Makanan yang mengandung potasium, vitamin C, tinggi kandungan air.

Dikutip Didalam Webmd (06/03/24) berikut 5 Makanan enak yang cocok Untuk meredakan kram otot.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik. Samping Itu, Gizi pisang juga dilengkapi Didalam magnesium dan kalsium. Ketiganya merupakan Gizi yang dibutuhkan Untuk meredakan kram otot.

Tak hanya itu, pisang juga kaya Akansegera kalium. Kalium merupakan elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal Supaya Memperbaiki fungsi jantung.

Kalium juga berperan membantu otot-otot terhindar Didalam rasa nyeri dan kram, terlebih Setelahnya Aktivitasfisik. Untuk 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium.

2. Ubi Jalar

Sama seperti pisang, ubi jalar pun dapat Memberi asupan potasium, kalsium, dan magnesium. Malahan kandungan kalsiumnya 6 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Kandungan kalsium itulah yang berperan Untuk mendukung fungsi saraf dan membantu kontraksi otot. Untuk 100 gram ubi jalar terdapat 27 miligram potasium.

Samping Itu, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral penting, dan senyawa lainnya yang terdapat Ke Pada daging maupun kulitnya.

Makanan Untuk redakan kram otot ada Ke halaman Lanjutnya.