Orang Di Kebugaran Ini Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah sebutan Untuk berbagai macam vitamin B, mulai Di vitamin B1 hingga B12.

Setiap vitamin B tersebut masing-masing Memperoleh manfaat Untuk tubuh. Misalnya, vitamin B1 berfungsi Untuk menunjang Kesejaganan otak, vitamin B6 mencegah Penyakit jantung dan pembuluh darah, dan vitamin B12 berperan Di pembentukan sel darah.

Karenanya, mengonsumsi vitamin B kompleks sangat dianjurkan Untuk menjaga Kesejaganan secara keseluruhan. Lantas, siapa saja sih yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks?

Dikutip Di berbagai sumber, berikut kelompok orang yang dianjurkan Untuk mengonsumsi vitamin B kompleks, baik lewat Konsumsi maupun Nutrisi Tambahan.

1. Ibu Hamil

Vitamin B kompleks sangat penting Untuk menunjang kehamilan. Khususnya, vitamin B9 atau yang disebut juga sebagai folat.

Wanita yang berencana Untuk hamil biasanya disarankan Untuk memperbanyak asupan folat beberapa bulan Sebelumnya kehamilan. Ibu hamil setidaknya perlu mengonsumsi 400 mikrogram folat setiap hari.

Selain mengonsumsi folat, ibu hamil juga dianjurkan Untuk mengonsumsi asam folat. Kedua Konsumsi Bergizi ini dapat membantu Memangkas risiko cacat lahir Ke janin.

Selain B9, ibu hamil juga memerlukan asupan vitamin B12. Studi Menunjukkan kekurangan asupan vitamin B12 dapat Memperbaiki risiko keguguran dini, berat badan lahir rendah, kelainan janin, dan tekanan darah tinggi Ke ibu hamil.

2. Vegetarian dan Vegan

Vegetarian adalah pola Pola Makan yang tidak makan daging, tapi masih mengonsumsi produk hewani, seperti susu dan telur. Sedangkan, orang yang menjalani Pola Makan vegan sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani apapun.

Orang-orang yang menjalani pola Pola Makan tersebut perlu Memperbaiki asupan vitamin B kompleks. Pasalnya, vitamin B12 yang berfungsi Untuk pembentukan darah dan Kesejaganan kulit, berasal Di Konsumsi hewani.

Sebab itu, orang vegetarian dan vegan perlu mengonsumsi Nutrisi Tambahan vitamin B12 Untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

3. Orang yang Menjalani Bypass Lambung

Orang yang telah menjalani operasi bypass lambung atau bariatrik juga membutuhkan asupan vitamin B. Studi Menunjukkan operasi ini Memperbaiki kebutuhan seseorang Berencana vitamin B12.

Di Detail, Studi juga menemukan pasien yang menjalani bariatrik membutuhkan multivitamin, yang mencakup vitamin B dan Konsumsi Bergizi lainnya.

4. Lansia

Orang yang sudah memasuki usia lanjut juga disarankan mengonsumsi vitamin B kompleks secara rutin. Terutama, mereka yang sudah berusia 65 tahun Ke atas.

Studi Menunjukkan orang dewasa yang lebih tua rentan kekurangan vitamin B12. Vitamin ini sangat penting Untuk memelihara Kesejaganan otak yang cenderung menurun seiring pertambahan usia.

Ke Di Itu, vitamin B6 dan B9 yang rendah juga dikaitkan Di kecenderungan depresi Ke orang lanjut usia.

5. Orang Di Kebugaran Tertentu

Mereka yang Memperoleh Kebugaran medis tertentu juga dianjurkan Untuk memperbanyak konsumsi vitamin B kompleks, baik Di Konsumsi maupun Nutrisi Tambahan tambahan. Adapun Kebugaran-Kebugaran yang menuntut peningkatan asupan vitamin B kompleks Di lain:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Kebugaran autoimun, seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau diabetes tipe 1
• Depresi
• Diabetes
• Malabsorpsi, seperti celiac atau Penyakit Crohn
• Penyakit ginjal
• HIV
• Penyakit jantung
• Alzheimer
• AIDS
• Kanker

Meski asupan vitamin B kompleks penting Untuk tubuh, pastikan Untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Dosis vitamin B tertentu yang terlalu tinggi dapat memicu risiko Kesejaganan. Berkonsultasilah Di Ahli Kebugaran Sebelumnya mengonsumsi vitamin B kompleks Di dosis tinggi.