Ternyata apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi fungsi otak. Termasuk kemampuan Untuk menangkal Gangguan Alzheimer, dan ada Konsumsi tertentu, seperti biji bunga matahari dan biji-bijian utuh yang Memberi manfaat lebih besar.
Menurut ahli gizi Dr Uma Naidoo dan ahli saraf Lisa Genova Di Harvard, ada satu Konsumsi khusus yang merupakan Kunci otak yang sehat, yaitu sayuran berdaun hijau.
Dikutip Di CNBC Make It, Di Umumnya para ahli sepakat bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau sangat penting Untuk Kesejaganan secara keseluruhan, terutama Untuk otak. Beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa ditambahkan Hingga Untuk menu Konsumsi, seperti:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
- Kale
- Bayam
- Selada
- Kubis
- Swiss Chard
- Pokcoy
- Sawi Hijau
Ada tiga alasan Di para ahli Yang Terkait Di pola makan kaya sayuran berdaun hijau baik Untuk otak. Berikut penjelasannya.
1. Sayuran Berdaun Hijau Kaya Berencana Vitamin B
Menurut sebuah studi Di Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Wayne, sering kali Situasi seperti depresi dan demensia dikaitkan Di kekurangan vitamin B.
“Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin B9 yang luar biasa,” terang Dr Naidoo.
“Vitamin ini, yang juga dikenal sebagai folat, merupakan vitamin Kunci Untuk mendukung Kesejaganan otak dan saraf, fungsi neurotransmiter yang optimal, dan Kesejaganan psikologis yang seimbang,” tambahnya.
Sayuran berdaun hijau adalah jenis Konsumsi pertama yang disarankan Dr Naidoo Untuk pasiennya, yang ingin Meningkatkan suasana hati mereka.
2. Kaya Berencana Gizi Peningkat Fungsi Otak
Sayuran berdaun hijau juga kaya Berencana Genova, sebagai Gizi peningkat fungsi otak, termasuk folat, lutein, dan beta-karoten. Lutein dikaitkan Di peningkatan fungsi dan struktur otak Di lansia.
Sebuah tinjauan sistematis menemukan bahwa mengonsumsi Nutrisi Tambahan beta-karoten dapat Meningkatkan daya ingat verbal dan kognitif.
3. Kaya Berencana Serat
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan Untuk Complementary Therapies in Medicine Di tahun 2021, Meningkatkan asupan serat Konsumsi dikaitkan Di risiko lebih rendah terkena depresi.
Dr Naidoo lebih menyarankan Untuk Memperoleh lebih banyak serat Melewati pola makan, khususnya Konsumsi nabati. Dan sayuran hijau juga kaya Berencana serat.
Halaman 2 Di 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ahli Gizi dan Pakar Saraf Di Harvard Ungkap 1 Konsumsi Bikin Otak Awet Muda
