Banyak orang memulai hari Bersama minum secangkir Minuman Kafein. Tetapi, ahli gizi juga punya rekomendasi minuman pagi lain yang bagus dikonsumsi Bagi menurunkan berat badan. Ini daftarnya!
Di Asupan Konsumsi menurunkan berat badan, asupan Konsumsi dan minuman perlu diperhatikan. Bagi minuman pagi, sebaiknya yang bersifat Merangsang metabolisme, mendukung pencernaan, membuat tubuh tetap terhidrasi, dan Malahan membantu tubuh membakar kalori.
Rekomendasi minuman pagi yang mendukung Asupan Konsumsi ini bukan hanya Minuman Kafein hitam, tapi juga minuman sehat yang dianjurkan ahli gizi berikut. Dikutip Bersama Health Shots (15/11), ini daftarnya:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Air lemon hangat
|
Foto: iStock
|
Air lemon adalah pilihan minuman pagi yang sederhana dan menyegarkan. Lemon kaya Berencana vitamin C yang dikaitkan Bersama manfaat mendukung metabolisme tubuh dan menurunkan risiko obesitas.
Sebuah studi Untuk Current Developments in Nutrition menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak Konsumsi kaya vitamin C Memperoleh risiko obesitas yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.
Alasan lain air lemon efektif dukung Asupan Konsumsi adalah sifatnya yang menghidrasi. Sebab banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Minum air lemon hangat Ke pagi hari dapat membantu mengembalikan tingkat hidrasi. Manfaat lainnya, melancarkan pencernaan dan Memangkas keinginan ngemil.
2. Air kelapa
Bosan air putih? Kamu bisa mengawali hari Bersama minum air kelapa yang manis gurih dan menyegarkan. Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. Menurut Departemen Pertanian AS, 100 ml air kelapa hanya mengandung 21 kalori dan menyediakan 171 mg kalium. Air kelapa bisa menjadi minuman pilihan rendah kalori yang menyehatkan.
Ahli gizi Avni Kaul merekomendasikan air kelapa sebagai minuman pra-Latihan yang sangat baik Sebab ringan, menghidrasi, dan mudah dicerna. Mengganti minuman manis Hingga pagi hari Bersama air kelapa dapat mendukung penurunan berat badan Sebab sifatnya Memangkas asupan kalori secara keseluruhan sekaligus menjaga kamu tetap segar.
3. Teh hijau
 Foto: Getty Images/iStockphoto |
Sudah Karena Itu rahasia umum kalau konsumsi teh hijau bagus Di Asupan Konsumsi. Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif yang mendukung oksidasi lemak. Sebuah studi yang diterbitkan Untuk Nutrients menyoroti bahwa pemrosesan minimal dapat mempertahankan senyawa-senyawa ini.
Studi Untuk Journal of Research in Medical Sciences Lebih Jelas Menunjukkan kalau teh hijau dapat sedikit Memperbaiki metabolisme dan pembakaran lemak. Kaul mengatakan teh hijau sangat bermanfaat jika dipadukan Bersama sarapan seimbang.
4. Susu kunyit
Susu kunyit atau turmeric milk merupakan paduan susu dan bubuk kunyit. Minuman ini juga bisa Karena Itu pilihan Di Asupan Konsumsi berkat manfaat antiinflamasi yang mendukung Kesejajaran metabolisme secara keseluruhan.
Samping Itu, kurkumin Untuk kunyit dapat membantu Memangkas peradangan, faktor yang Yang Terkait Bersama Bersama penambahan berat badan. Mengonsumsinya hangat Hingga pagi hari juga dapat melancarkan pencernaan dan mendukung Kesejajaran usus.
5. Teh herbal
 Foto: Getty Images/ValentynVolkov |
Selain teh hijau, teh herbal juga bagus dikonsumsi pagi hari. Kamu bisa memilih Antara peppermint, chamomile, kayu manis, atau teh jahe. Jenis minuman ini menawarkan manfaat metabolisme yang ringan tanpa kafein.
Teh jahe, misalnya, dapat membantu Memangkas nafsu makan dan melancarkan pencernaan, Sambil teh kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang penting Bagi menurunkan berat badan. Teh herbal juga bersifat menenangkan dan dapat membantu Memangkas kembung Hingga pagi hari.
Halaman 2 Bersama 2
(adr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ahli Gizi Beberkan 5 Minuman Pagi yang Bantu Asupan Konsumsi, Bukan Cuma Minuman Kafein!
