Sarapan penting Untuk memasok energi seharian. Pemilihan menunya harus tepat agar baik Untuk semua organ, termasuk jantung. Berikut 5 menu sarapan sehat rekomendasi Ahli Kesejaganan Kardiovaskular.
Terlepas Untuk pro dan kontra mengenai penting atau tidaknya sarapan, nyatanya Karya makan pagi ini dinilai banyak pakar tetap mendatangkan manfaat sehat. Malahan sarapan juga Yang Terkait Bersama Bersama Kesejaganan jantung.
Dikutip Untuk Health (13/8/2025), makan sarapan setiap hari ternyata dikaitkan Bersama risiko lebih rendah terkena Gangguan jantung. Akan Tetapi pemilihan menunya harus tepat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lantas, menu apa saja yang bagus dikonsumsi? Para Ahli Kebugaran spesialis jantung dan pembuluh darah atau kardiologis berbagi 5 rekomendasi menu sarapan sehat ala mereka. Kamu pun bisa mencontek Untuk menu sarapan sehari-hari Di Tempattinggal.
Berikut daftarnya:
1. Yogurt dan buah berry
Kardiologis Elizabeth Klodas memilih sarapan Greek yogurt Bersama paduan buah berry. Ia juga memasukkan marmalade jeruk, granola, kacang almond, walnut, hingga buah-buahan kering Ke Untuk menu sarapannya tersebut.
Menurut Klodas, menu ini rendah sodium dan tinggi potassium Agar bagus Untuk Kesejaganan jantung. Bonus lainnya, paduan menu ini menawarkan kandungan serat, antioksidan, protein, prebiotik, dan Malahan probiotik. “(Bersama menu ini) saya mendukung Kesejaganan mikrobioma usus, melawan peradangan, membantu menjaga tekanan darah Untuk kisaran yang sehat, dan menurunkan kolesterol sekaligus,” ujarnya.
2. Telur rebus dan Minuman Kafein hitam
|
Foto: Getty Images/iStockphoto/tycoon751
|
Menu sarapan sehat ala kardiologis Kaustubh Dabhadkar adalah telur rebus dan Minuman Kafein hitam. Telur rebus bisa diandalkan Sebab tinggi protein Agar bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah yang tidak perlu.
Dabhadkar berujar, meski kuning telur mengandung kolesterol, tapi tidak menaikkan kadar kolesterol jahat Untuk tubuh. Di Di Yang Sama, Minuman Kafein hitam jika dikonsumsi secukupnya bagus Untuk Kesejaganan jantung Sebab mendukung Kesejaganan pembuluh darah.
3. Kacang dan dark chocolate
Jika suka yang manis gurih, menu sarapan sehat ala kardiologis Harmony Reynolds dapat kamu contek. Ia suka makan kacang dan dark chocolate bar Untuk sarapan hampir setiap hari.
Menurutnya, kacang adalah sumber lemak sehat dan serat yang bagus Untuk jantung. Untuk cokelat, ia memilihnya yang kecil saja agar asupan kalori tak terlalu banyak. Usahakan pilih dark chocolate yang minim kandungan lemak jenuh dan gula tambahan.
4. Oatmeal
Kabar baik Untuk pencinta oatmeal Sebab menu Kandidatteratas mereka tergolong menyehatkan jantung. Hal ini juga disetujui kardiologis Nieca Goldberg Untuk NYU Grossman School of Medicine. Ia memilih oatmeal potongan lebih kasar (steel-cut oatmeal) Untuk dipadukan bersama kayu manis dan vanilla, lalu memasaknya Di microwave.
“Sesudah oatmeal siap, saya menambahkan setengah cangkir raspberry dan blueberry, lalu menambahkan walnut dan susu berbusa Di atasnya,” ujar Goldberg. Ia menjelaskan, oatmeal bagus Untuk jantung Sebab tinggi serat dan bersifat menurunkan kolesterol. Sambil Itu buah berry, adalah sumber antioksidan yang juga bagus Kesejaganan secara keseluruhan.
5. Smoothie
 Foto: Getty Images/Lecic |
Kalau suka menu sarapan praktis, coba rekomendasi kardiologis Eduardo Sanchez. Ia memilih smoothie berbahan pisang, blueberry, dan buah musiman. Lalu dipadukan yogurt, susu kedelai, dan ekstrak vanilla Untuk memberi aroma dan rasa nikmat.
Sanchez mengatakan smoothie sarapan ini penuh Bersama bahan-bahan yang menyehatkan jantung, seperti pisang, blueberry, dan jenis buah lainnya. “Saya sebisa Mungkin Saja lebih condong Ke buah organik Untuk Mengurangi paparan pribadi dan melindungi planet ini,” kata Sanchez.
Halaman 2 Untuk 2
(adr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 5 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Untuk Ahli Kesejaganan Kardiovaskular, Bisa Dicontek!
