7 Manfaat Rutin Bangun Pagi Hingga Jam yang Sama, Bikin Mood Karena Itu Lebih Baik

Jakarta –

Rutinitas tidur yang teratur seperti tidak terlalu malam dan mencapai waktu tujuh jam atau lebih diketahui dapat Memberi manfaat Keadaan. Tetapi, rutin bangun pagi Hingga jam yang sama ternyata juga dapat Meningkatkan Standar tidur seseorang.

Dikutip Di Times of India, seseorang Akansegera merasakan tidur yang lebih nyenyak Hingga malam hari ketika mereka sudah konsisten bangun pagi Hingga jam yang sama. Pasalnya, konsistensi sangat penting Untuk siklus sirkadian Di tubuh.

Seseorang yang sudah konsisten, Akansegera menurunkan potensi adanya gangguan tidur seperti insomnia, Lantaran tubuh Akansegera otomatis Memberi tanda-tanda. tidur Hingga jam-jam tertentu.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapatkan ketika seseorang sudah rutin bangun pagi Hingga jam yang sama?

1. Berkurangnya gangguan tidur seperti insomnia
2. Tidak lagi ketergantungan Bersama Minuman Hingga pagi hari
3. Peningkatan kewaspadaan
4. Fokus lebih tajam
5. Suasana hati lebih Sejahtera
6. Fungsi sistem Kekebalan Menimbulkan Kekhawatiran
7. Berkurangnya inersia tidur

Bagaimana Cara Mengatur Waktu Bangun?

Dikutip Di Everyday Health, jika ingin tidur lebih awal maka cobalah Sebagai Mengurangi waktu tidur secara perlahan, hingga mencapai jam yang diinginkan.

“Sebagai aturan umum, lebih mudah Sebagai menunda tidur daripada mempercepat tidur,” kata Rafael Pelayo MD, profesor klinis Hingga Stanford Sleep Medicine Center.

Pelayo merekomendasikan Sebagai melakukannya secara perlahan dan Di peningkatan kecil, menyesuaikan tidak lebih Di 15 menit lebih awal setiap dua atau tiga hari.

Sesudah jam tidur malam mulai tertata, Sebagai Memperoleh jam bangun yang konsisten bisa dibantu Bersama alarm. Tetapi, ketika tubuh terbangun Di tidur Lantaran suara alarm, jangan menundanya.

“Jam Hingga kepala Anda membutuhkan instruksi,” kata Pelayo.

“Sesudah Anda Memperoleh pola yang baik Di hal waktu tidur dan bangun, patuhi itu sebaik Mungkin Saja. Malahan satu malam yang larut dapat mengganggu kemajuan yang telah Anda buat,” lanjut dia.