Apakah Minum Minuman Tiap Pagi Aman Sebagai Kesejaganan Usus?

Jakarta –

Minum Minuman Di pagi hari telah menjadi kebiasaan makan orang. Tetapi, apakah rutinitas minum kafein ini baik Sebagai Kesejaganan usus atau justru Sebagai Gantinya?

Minum secangkir Minuman Di pagi hari memang bermanfaat Sebagai membuatmu lebih bersemangat dan membantu Merangsang energi. Tetapi, masih banyak yang meragukan manfaatnya Pada Kesejaganan usus.

Padahal, minuman berkafein ini dapat memberi Dukungan Untuk miliaran mikroba ramah yang tinggal Di sistem pencernaan.

Pasalnya, menurut sejumlah Eksperimen yang disebut Telegraph.com, ada bukti yang Menunjukkan espresso dapat memengaruhi mikrobioma secara positif, dan mengarah Di Kesejaganan lebih baik secara keseluruhan, dan Malahan umur lebih panjang.

Menurut Nicola Shubrook, ahli gizi dan praktisi Perawatan fungsional Membeberkan, Minuman mengandung beberapa senyawa yang berfungsi sebagai prebiotik.

Berarti senyawa itu memberi Minuman Bergizi Di bakteri probiotik yang bermanfaat Di menyediakan Minuman Bergizi yang diperlukan Sebagai Perkembangan dan fungsi.

Lantas, apa sebenarnya efek minum Minuman Di pagi hari Di Kesejaganan usus? Berikut penjelasannya seperti dilansir Di telegraph.com (23/06/2024).

1. Efek minum Minuman pagi hari

Sebenarnya minum Minuman Di pagi hari bisa membantu menjaga Kesejaganan usus serta mencegah berbagai macam Penyakit.

Menurut ahli gizi Nicola Shubrook, dampak Minuman Di flora usus ada dua. Pertama, kafein bertindak sebagai stimulan yang mampu Memperbaiki jumlah bakteri baik Di usus.

Minuman juga mengandung senyawa tanaman disebut polifenol. Kategori senyawa ini secara alami ditemukan Di Minuman nabati, seperti buah, sayur, rempah, teh, cokelat, dan anggur.

Polifenol dikenal bertindak sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat Memangkas risiko kanker Di menetralkan radikal bebas berbahaya.

Polifenol khusus Di Minuman dikenal Di sebutan asam klorogenat.

Menurut studi tahun 20202 yang diterbitkan Di Experimental and Clinical Science, pasien yang mengonsumsi Minuman kaya Akansegera asam klorogenat, mampu menurunkan risiko diabetes tipe-2 dan Penyakit hati berlemak.

Eksperimen yang sudah ada juga Menunjukkan efek baik kafein Sebagai usus. Kafein dapat merangsang usus besar dan menyebabkan buang air besar secara teratur.

Di banyak hal, tampaknya secangkir Minuman bermanfaat Untuk Kesejaganan usus. Tetapi, jenis Minuman apa yang terbaik Sebagai Memperoleh manfaat ini?

2. Racikan Minuman terbaik Sebagai Kesejaganan usus

Pilihan terbaik yaitu Di minum Minuman hiitam saja tanpa gula atau pemanis buatan. Foto: Ilustrasi iStock

Para ahli yang disebut Telegraph cenderung sepakat bahwa Minuman hitam lebih baik daripada cappuccino, latte, flat white, atau Minuman susu lainya.

Menurut Julia Kopczyńska, ahli mikrobiologi Di Institut Biokimia dan Biofisika Polandia menyebut susu terbukti menghambat penyerapan polifenol.

Ia juga Membeberkan, penambahan banyak krim dan gula Akansegera mengubah kpi menjadi sebuah dessert. Gula Akansegera lebih membahayakan dan merusak manfaat Minuman.

Karenanya, lebih baik memilih Minuman hitam tanpa tambahan gula atau pemanis buatan apapun.

Jenis biji Minuman sampai takaran cangkir yang harus diminum bisa dilihat Di halaman Lanjutnya!