Mau Panjang Umur Seperti Orang Jepang? Rajin Konsumsi 8 Konsumsi Ini

Jakarta –

Berbicara tentang panjang umur, Mungkin Saja beberapa Berencana langsung teringat Bersama Jepang. Bagaimana tidak, Bangsa berjulukan Negeri Sakura ini dikenal Memperoleh angka harapan hidup yang luar biasa.

Data Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO) Ke 2019 menyebutkan rata-rata angka harapan hidup Hingga dunia adalah 73,3 tahun. Sedangkan, rata-rata angka harapan hidup Hingga Jepang mencapai 84,3 tahun.

Artinya, rata-rata Komunitas Jepang hidup hingga usia 84 tahun. Justru, tak sedikit penduduk yang bisa hidup hingga usia 100 tahun atau lebih.

Salah satu faktor yang berkontribusi adalah pola makan. Orang Jepang dikenal gemar mengonsumsi Konsumsi organik dan menghindari Konsumsi olahan serta cepat saji.

Lantas, apa saja Konsumsi yang rutin dikonsumsi Komunitas Jepang hingga bisa panjang umur? Dikutip Untuk CNBC Make It, berikut daftarnya.

1. Matcha

Pakar gizi asal Nara, Jepang, Michiko Tomioka mengungkapkan matcha atau teh hijau bubuk adalah salah satu bahan yang melekat Hingga keseharian Komunitas Jepang. Justru, bibinya yang berusia 99 tahun selalu memulai harinya Bersama mengonsumsi secangkir matcha.

Michiko mengungkapkan matcha mengandung beragam Gizi, seperti vitamin C, vitamin B, protein, serat, dan antioksidan yang bermanfaat Bagi Kesejaganan.

2. Konsumsi Fermentasi

Konsumsi fermentasi sudah menjadi Pada Untuk konsumsi sehari-hari Hingga Jepang. Beberapa Konsumsi fermentasi yang paling populer Hingga Jepang adalah miso, natto, dan nukazuke.

Michiko mengatakan Konsumsi fermentasi mengandung probiotik tinggi yang dapat mendukung fungsi pencernaan dan Mengurangi risiko Gangguan.

3. Rumput Laut

Rumput laut juga merupakan salah satu bahan Konsumsi yang ada Ke berbagai macam hidangan Hingga Jepang. Justru, rumput laut juga kerap dijual sebagai Konsumsi ringan.

“Konsumsi pokok yang lezat dan berkelanjutan ini Memperoleh banyak manfaat Kesejaganan. Konsumsi ini rendah kalori dan tinggi serat. Konsumsi ini juga mengandung berbagai mineral dan vitamin penting, termasuk yodium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin B12, dan asam lemak omega-3,” ujar Michiko.

4. Kacang-kacangan

Michiko menuturkan kacang-kacangan juga menjadi salah satu Konsumsi Kandidatteratas warga Jepang. Selain terjangkau, kacang-kacangan juga kaya Berencana berbagai Gizi yang baik Sebagai tubuh.

Terutama kacang kedelai. Michiko mengatakan kacang kedelai Memperoleh kandungan serat, vitamin B, kalium, dan polifenol yang tinggi.

5. Tahu

Produk olahan kacang kedelai, seperti tahu, turut menjadi staple Untuk berbagai Konsumsi Hingga Jepang. Michiko mengatakan tahu dapat dikonsumsi sebagai lauk, diolah menjadi burger, dicampur Hingga Untuk sup, dan lain sebagainya.

“Saya Pendukung berat tahu Lantaran mengandung protein, seperti yang Anda dapatkan Untuk daging dan susu, tetapi tanpa kolesterol. Tahu juga cukup serbaguna. Tahu selalu ada Untuk daftar belanja saya Lantaran dapat digunakan Untuk berbagai jenis hidangan,” ucapnya.

6. Wijen

Komunitas Indonesia Mungkin Saja mengenal wijen sebagai taburan Sebagai onde-onde. Akan Tetapi, biji-bijian kecil ini ternyata punya khasiat yang besar Sebagai Kesejaganan loh.

Michiko mengungkapkan biji wijen Memperoleh kandungan vitamin B, vitamin E, protein, serat, dan berbagai jenis mineral yang bermanfaat Sebagai Kesejaganan. Hingga Di Itu, wijen juga mengandung fitosterol yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol Untuk darah.

“Biji wijen adalah ‘pahlawan’ Minuman saya! Biji wijen hitam atau coklat panggang adalah Konsumsi pokok Hingga dapur saya,” kata Michiko.

7. Jamur Shitake

Jamur shitake adalah bahan dasar yang digunakan Sebagai banyak hidangan Hingga Jepang. Jamur ini juga kaya Berencana protein, vitamin D, dan vitamin B.

“Jamur ini juga mengandung lentinan, polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan,” ujar Michiko.

8. Jahe

Jahe adalah bahan Konsumsi yang digunakan sebagai Terapi tradisional, baik Hingga Jepang maupun dunia. Jahe dapat membantu Meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme.

“Jahe sering menjadi pilihan utama saya Sebagai meredakan sakit perut dan masuk angin,” ungkap Michiko.