6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Konsumsi

JAKARTA – Ada beberapa jenis Latihan yang membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Konsumsi ketat. Olah Raga ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Latihan sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memiliki banyak manfaat Kesejajaran lainnya. Bagi hasil yang maksimal, penting Bagi melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Konsumsi dilansir Untuk Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Konsumsi

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Bagi membakar kalori dan Memperbaiki Kesejajaran jantung. Ini adalah Pertarungan Persahabatan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Eksperimen yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Di 0,17 kalori per langkah, yang Berencana bertambah Bersama cepat jika menjadikannya sebagai Pada rutin Untuk rutinitas.

Mulailah Bersama beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Bersama peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Hingga Untuk rutinitas harian Anda Bersama memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Bagi anak-anak. Ini adalah Latihan yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Untuk Research Quarterly for Pertarungan Persahabatan dan Latihan menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Memperbaiki koordinasi, Kesejajaran jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Bersama interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Bagi total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Bersama peningkatan Kesejajaran Anda.